Εγκυμοσύνη – Θηλασμός και σοκολάτα. Ας το γλεντήσουμε μέρες που είναι….

Το σημερινό άρθρο είναι αφιερωμένο στους ερωτευμένους καθώς η μέρα της τιμητικής τους εορτής πλησιάζει. Μια βόλτα στους δρόμους της πόλης μας δίνει το ξεκάθαρο μήνυμα πως και η ίδια γιορτάζει μαζί τους. Τα περισσότερα καταστήματα στολίζονται στα κόκκινα και το μάτι δε χορταίνει από κάθε λογής δώρα στο κατάλληλο χρώμα.  Ανθοδέσμες , αρκουδάκια , εσώρουχα , κούπες με καρδούλες , κόκκινα μπαλόνια σε σχήμα καρδιάς , κοσμήματα , επιγραφές γεμάτες μηνύματα αγάπης , σοκολατάκια… σοκολάτες… σοκολάτα! Ε, ναι! Το γευστικότερο κομμάτι αυτής της μέρας είναι η σοκολάτα σε όποια έκδοση και αν κυκλοφορεί.

Λίγοι από εμάς είναι αυτοί που μπορούν εύκολα να αντισταθούν στη θέα ενός σουφλέ σοκολάτας. Πολύ συχνά το κινητό μου χτυπά για διάφορες ερωτήσεις του τύπου, τι μπορεί να συμπεριλάβει και τι να αποκλείσει από τη διατροφή της η έγκυος – θηλάζουσα ή κατά πόσο η διατροφή της μαμάς μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο θηλάζον βρέφος της. Η απάντηση μου πάντα είναι σταθερή. Η έγκυος και η θηλάζουσα μαμά μπορούν να τρώνε τα πάντα. Είναι παράλογο να αποκλείεις από τη διατροφή της μητέρας οτιδήποτε χωρίς να υπάρχει κάποιο εύρημα. Για το συγκεκριμένο «αμαρτωλό» έδεσμα , είναι γνωστός ο πανικός που δημιουργείται από πολλούς επαγγελματίες υγείας. Τα συστατικά της σοκολάτας – συγκεκριμένα του κακάο –  προσφέρουν ευεργετικά αποτελέσματα ειδικά όταν η τελευταία  καταναλώνεται με μέτρο (30 gr. ημερησίως). Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

-Η Θεοβρωμίνη που περιέχεται στη σοκολάτα ενισχύει τη μυϊκή και καρδιακή τόνωση. Σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Peter Barnes από το Imperial College του Λονδίνου , το παραπάνω έκδοχο βοηθά δραστικά και στην καταστολή του βήχα.

-Η β-φαινυλαιθυλαμίνη ή αλλιώς «το μόριο της αγάπης» πυροδοτεί την έκλυση ενδορφινών από τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την αίσθηση ψυχικής ευφορίας και γαλήνης.

-H σεροτονίνη  καθώς και τα συστατικά αποδέσμευσης σεροτονίνης στον εγκέφαλο είναι αυτά στα οποία η σοκολάτα οφείλει την αντικαταθλιπτική της δράση. Δημιουργεί το κατάλληλο ψυχικό υπόβαθρο χαράς και αυτοπεποίθησης με αποτέλεσμα τις αφροδισιακές ιδιότητες που όλοι γνωρίζουμε.

-Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει η σοκολάτα συντελούν στην καλή λειτουργία των αγγείων καθώς έχουν αντιθρομβωτική δράση και βοηθούν στη μακροβιώτητα του οργανισμού.

Θυμηθείτε, ο ποιητής μας συνιστά ανεπιφύλακτα «Μέτρον άριστον» και όχι «Παν μέτρον άριστον», πράγμα το οποίο στην περίπτωση της σοκολάτας συνεπάγεται την κατανάλωσή της με σύνεση (πάντα σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ – όχι με ότι αναγράφουν πάνω οι σοκολάτες μιας και η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία διαφέρει ανάλογα με τα κιλά και τη διατροφή του καθενός ) αφού και τα περιττά κιλάκια παραμονεύουν (μη ξεχνάς τα κορεσμένα λιπαρά) αλλά και τον κίνδυνο υπερδιέγερσης του βρέφους που μπορεί να προκληθεί εξ’αιτίας της καφεΐνης που περιέχεται στη σοκολάτα. Με 30 gr. σοκολάτας καθημερινά μπορούμε να επωφεληθούμε απο τα πλεονεκτήματα που μπορεί να μας προσφέρει αλλά και να κρατήσουμε σε χαμηλά επίπεδα την προσλαμβανόμενη ποσότητα καφεΐνης ( περίπου 6-10 mg , ανάλογα με την περιεκτικότητα  της σοκολάτας σε κακάο ).

Σημαντικό tip: Η λευκή σοκολάτα δεν περιέχει κακάο αλλά βούτυρο κακάο το οποίο είναι φυτικό λίπος και παράγεται από τους σπόρους του καρπού κακάο. Κοινώς μιλάμε για σοκολάτα «faux bijou» μιας και υπολείπεται των παραπάνω ευεργετικών επιδράσεων.

Ενδεικτικά παραθέτω ένα μικρό πίνακα με τη θερμιδική αξία της σοκολάτας ανάλογα με τη σύστασή της.

100 γραμμάρια σοκολάτας (μία πλάκα) παρέχει:Eat-Dark-Chocolate

  • Σοκολάτα γάλακτος: 527 θερμίδες
  • Σοκολάτα γάλακτος με αμύγδαλα: 540 θερμίδες
  • Σοκολάτα γάλακτος με φουντούκια: 544 θερμίδες
  • Σοκολάτα γάλακτος με φράουλα / μπανάνα: 545 θερμίδες
  • Σοκολάτα υγείας: 513 θερμίδες
  • Σοκολάτα υγείας με αμύγδαλα: 527 θερμίδες
  • Σοκολάτα υγείας με φουντούκια: 527 θερμίδες
  • Σοκολάτα με 70% κακάο: 544 θερμίδες.

Συνοψίζοντας , λέμε ναι στη σοκολάτα και σε ότι πρόκειται να προσφέρει χαρά και απόλαυση στη μανούλα. Αλλά πάντα με μέτρο για την διατήρηση της σωματικής και ψυχικής της υγείας. Κι αν πρέπει να ακολουθήσουμε την τάση των ημερών ας είναι σε σχήμα καρδιάς. Άραγε, πόσο οι άνθρωποι χρειάζονται όλα αυτά για να νιώσουν και να δώσουν αγάπη;

Τα φιλιά και την αγάπη μου!

Μάρκου Αναστασία

Μαία , Διεθνώς Πιστοποιημένη Σύμβουλος Γαλουχίας IBCLC

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive

Anastacia Markou

Η Αναστασία είναι μαία και διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλος θηλασμού Ibclc. Εργάζεται ως μαία στο μαιευτικό - γυναικολογικό ιατρείο του Άγγελου Βαμβακά ενώ παράλληλα ασχολείται με τη συμβουλευτική και την εκπαίδευση των σύγχρονων μαμάδων σε ότι αφορά το τοκετό και το θηλασμό. Ζει στη Θεσσαλονίκη (όπου και γεννήθηκε - μεγάλωσε - σπούδασε) και τρέχει καθημερινά για να καλύψει τις ανάγκες που εμφανίζονται στα "κορίτσια της", όπως η ίδια αποκαλεί όσες μανούλες συνεργαστούν μαζί της. Αγαπά όσο τίποτα τη δουλειά της και κυρίως το να ακούει την ιστορία κάθε γυναίκας, αντιμετωπίζοντάς την πρώτα σαν μια ξεχωριστή προσωπικότητα και έπειτα ως μητέρα. Μέσα από το θηλασμό , σύμφωνα με την ίδια , κάθε γυναίκα συμβάλλει ξεχωριστά για το καλύτερο μέλλον του παιδιού της αλλά και κατ'επέκταση της κοινωνίας μας.

Σχολίασε πρώτος