1. Τρώμε Γρήγορα
Δεν θα πάρουμε βραβείο αν τελειώσουμε το φαγητό μας γρήγορα. Το αντίθετο, όμως, θα μας επιβραβεύσει μιας και ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να λάβει το μήνυμα του κορεσμού.
2. Παραλείπουμε Γεύματα
Θα έπρεπε να προσπαθήσουμε να καταναλώνουμε 3 γεύματα ημερησίως με ενδιάμεσα σνακ, αν δε θέλουμε να παλαβώσουμε το μεταβολισμό μας.
3. Δεν υπολογίζουμε τις Θερμίδες από Ροφήματα
Ψυχή μπορεί να μην έχει η σοκολάτα με τη σαντιγύ και τις πέντε κουταλιές ζάχαρη, έχει όμως θερμίδες. Το ίδιο και το ποτό μας και οι χυμοί.
4. Καταναλώνουμε Μεγάλες Μερίδες
Η καλύτερη λύση είναι να τρώμε σε μικρότερα σκεύη και να αυξήσουμε τα γεύματα.
5. Προσθέτουμε Παχυντικά Στοιχεία
Τι να σου κάνει η σαλάτα αν από πάνω βάλεις σως του σεφ? Πώς να αδυνατήσεις με το αβγουλάκι όταν πετάς και τρεις φέτες μπέικον. Καταλαβαίνουμε όλοι που το πάει…
6. Τρώμε Απερίσκεπτα
Τρώμε ενώ βλέπουμε τηλεόραση, ενώ κάνουμε δουλειά στον υπολογιστή, ή τσιμπολογάμε ό,τι άφησε το βλασταράκι μας στο πιάτο. Τρώμε χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι τρώμε.
